TESTE DASS

Teste DASS-21

Este teste avalia os níveis de depressão, ansiedade e estresse. Por favor, leia cuidadosamente cada uma das afirmações abaixo e escolha a opção que indique o quanto ela se aplicou a você durante a última semana. Responda com sinceridade às questões abaixo.

1. Achei difícil me acalmar.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

2. Senti minha boca seca.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

3. Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

4. Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico).

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

5. Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

6. Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

7. Senti tremores (ex. nas mãos).

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

8. Senti que estava sempre nervoso (a).

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

9. Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo (a).

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

10. Senti que não tinha nada a desejar.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

11. Senti-me agitado (a).

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

12. Achei difícil relaxar.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

13. Senti-me depressivo (a) e sem ânimo.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

14. Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

15. Senti que ia entrar em pânico.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

16. Não consegui me entusiasmar com nada.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

17. Senti que não tinha valor como pessoa.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

18. Senti que estava um pouco emotivo/sensível demais.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

19. Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca).

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

20. Senti medo sem motivo.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

21. Senti que a vida não tinha sentido.

Não se aplicou de maneira alguma Aplicou-se em algum grau, ou por um pouco de tempo Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

Cuidar da mente é essencial para uma vida plena. Ofereço apoio profissional para que você encontre equilíbrio, autoconhecimento e bem-estar emocional.

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